05/03/05

     LECTII despre break-dance, daca doriti sa practicati sau sa invatati.

     TURTTLE: ambele maini se pozitioneaza sub corp cu coatele prinse in abdomen, palmele fiind lipite de podea. Picioarele vor fi ridicate in sus deasupra podelei, fiind indoite de la genunchi. Dupa gasirea punctului de echilibru greutatea va fi lasata pe mana dreapta, iar picioarele vor fi aplecate spre aceeasi parte. Aceasta este pozitia TURTTLE. (x brain).

     LITTLE BUTTERFLY: aceasta schema foarte putin solicitanta se bazeaza pe un salt in fata folosind doar una dintre maini. Daca vom folosi mana dreapta pentru a realiza saltul, piciorul de baza va fi cel stang. Dupa ce vei realiza desprinderea de la sol, mana va fi asezata in partea stanga, iar piciorele se vor invarti in aer spre partea dreapa. (ATENTIE ! desi figura pare foarte simpla, in timpul saltului va puteti fractura foarte usor incheietura maini.).

     BACK FLICK: o alta figura care se bazeaza pe un salt, numai ca acesta este foarte periculos deoarece este un salt pe spate, care solicita foarte mult corpul, iar daca etapele schemei nu sunt facute cum trebuie va puteti rani. Totul pleaca de la forta cu care te desprinzi de podea. Dupa ce impingi foarte puternic cu picioarele in podea corpul trebuie indoit pe spate, iar in momentul in care corpul ajunge aproximativ perpendicular pe suprafata podelei, mainile se vor aseza putin distantate una de cealalta pe podea, dupa care corpul revine la pozitia normala.

     PROTECTIE: fiecare schema trebuie efectuata cu foarte mare atentie, avand grija in special de incheieturi si de coloana. Nciodata nu este recomandat in cazul in care incerci ceva nou sa faci din prima figura propriu zisa, ci sa o iei incetul cu incetul. Figurile care se bazeaza pe salturi sau rotiri in cap sau in maini solicita foarte mult bratele si incheieturile. Pozitiile forteaza foarte tare muschii si oasele gatului, iar cele care se bazeaza pe impactul cu podeaua sunt 100% NESANATOASE deoarece oricat ai incerca si te-ai stradui sa amortizezi loviturile, ceva in interiorul tau are de suferit. DAR CINEVA TREBUIE SA LE FACA SI PE ACESTEA, IAR ACEIA SUNTEM NOI. Poate cu putin antrenament puteti reusi si voi, dar nu va garantam ca veti ramane la fel de intregi ca pana acum.

     LOCURILE POTRIVITE PENTRU ANTRENAMENT: pentru figurile noi, cele mai bune sunt locurile moi, de preferat saltele, dar daca nu aveti posibilitate, puteti incerca si pe nisip. Noi incercam direct pe scena clubului unde ne antrenam, dar trebuie sa ai putin curaj si sa fii un pic mai mult sarit de pe fix ca sa faci asa ceva. SUCCES !